Quatro dicas para ter o corpo que você sempre quis, correndo

Para ter o corpo quase escultural que você sempre quis é necessário um conjunto de ações. Foto: Latinstok

No começo do ano todo mundo faz aquela lista de resoluções – e iniciar uma atividade física (ou dar continuidade a ela) está entre os principais itens de desejos. Você já está cansado de saber que mexendo o corpo vai ganhar saúde e disposição. E nem precisa me dizer, eu sei também que você sonha em ter um corpão bonito – não há nada de errado nisso. Em busca do shape definido você automaticamente vai agregar mais qualidade à sua vida. Portanto, o que importa é se movimentar.

+ Adapte suas férias para fazer exercício junto com os amigos

A corrida e a caminhada ajudam você a entrar em forma, a definir o abdômen e o bumbum, a manter o peso sob controle… Mas sinto lhe informar que correr ou caminhar três vezes por semana não lhe dá o direito de sentar à mesa e comer como se não houvesse amanhã. Ou seja, só o exercício não faz milagre. Para ter o corpo quase escultural que você sempre quis é necessário um conjunto de ações:

1 – Caminhe ou corra de três a quatro vezes por semana, de preferência com orientação para que seus treinos sejam variados e mais eficientes.

2 – Faça refeições balanceadas, pensadas para sua rotina de vida e de exercícios. Coma bem e em proporções adequadas. Uma nutricionista é a profissional indicada para analisar suas necessidades diárias.

3 – Acrescente musculação ou pilates em sua agenda esportiva – essas atividades dão grande suporte aos exercícios aeróbicos e ajudam a mantê-lo firme e forte na prática.

4 – Mantenha o estresse sob controle e durma bem.

Saiba também: onde encontrar bons parques para correr e lugares para praticar atividade física na cidade em nossa página de Esporte.

• Mais lidas

1

Cultura & Lazer

Cinema grátis na Avenida Paulista: shopping inaugura o ‘Top Cine no Heliponto’

• corpo
• corrida
• Marcos Paulo Reis