Sete dicas para encarar as subidas na São Silvestre

São Silvestre é uma das principais provas que rolam até o fim deste ano. Crédito: Divulgação

Mesmo encarada como uma festa, como uma corrida para lavar a alma no final do ano, a São Silvestre é um desafio muito bacana. E o fato de não ser uma prova plana, lhe confere uma aura ainda mais especial.

+ Como se preparar para a São Silvestre

Mas é preciso estar minimamente preparado para enfrentar as subidas – sim, eu disse subidas, porque não é só a temida Brigadeiro que você vai encarar durante o percurso. Confira aqui algumas dicas para enfrentar os aclives com tranquilidade:

1 – Faltando pouco mais de um mês para a corrida, se você ainda não treinou subidas, está mais do que na hora de fazer alguma coisa. Mas não se preocupe, não será nada tão difícil.

2 – Se você vem correndo três vezes por semana, faça um desses treinos, com cerca de 1h ou 1h10, com algumas subidas. É uma boa forma de começar a sentir a variação de sua frequência cardíaca.

3 – Atenção: não precisa ter subida o tempo todo e ela também não deve ser tão dura.

4 – Nesse treino, procure fazer um percurso variado, onde você possa subir leve e descer até caminhando, para recuperar.

5 – Se não conseguir correr o tempo todo, alterne caminhada e trote. Na prova, especialmente no aclive final, talvez você precise adotar esse protocolo também.

6 – Tenha em mente que subida não é um bicho de sete cabeças. E não se impressione com a fama da Brigadeiro. Em minha opinião, essa não é a parte mais dura da prova e sim o viaduto que dá acesso à Av. Rudge, por volta do quilômetro 9.

7 – Prepare-se bem de maneira geral para a São Silvestre. E divirta-se!

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